Wiosna w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej – jak wspierać swój organizm w tym czasie?

Wiosna to czas odrodzenia, wzrostu i ekspansji. W przyrodzie obserwujemy, jak wszystko budzi się do życia po zimowym uśpieniu- przebiśniegi dzielnie torują sobie drogę przez jeszcze zmarzniętą ziemię, pąki na drzewach rozkwitają, dni stają się wyraźnie dłuższe. Nasza energia też staje się bardziej dynamiczna. W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) Wiosna to okres od 13 lutego do 25 kwietnia. Jest to czas dominacji energii Yang, która zaczyna intensywnie wzrastać. Aby zachować harmonię ciała i umysłu, warto dostosować swój tryb życia do naturalnych cyklów. Jakie organy są aktywne Wiosną? Jak wspierać organizm, aby w pełni skorzystać z tej pory roku? O tym wszystkim przeczytasz w tym wpisie.

Yin i Yang Wiosną – budząca się ekspansja

Zimą dominowało Yin – chłodne, spokojne, introspektywne. Jednak ten czas odpoczynku i regeneracji jest już za nami. Wiosną energia Yang zaczyna gwałtownie wzrastać – tak jak drzewa wypuszczają liście, a zwierzęta wychodzą z kryjówek, tak i nasz organizm naturalnie dąży do większej aktywności.

W okresie wiosennym niezwykle ważne jest, aby nie tłumić tej wzrastającej energii, ale jednocześnie istotne jest, aby zachować równowagę. Nadmierne nagromadzenie Yang może prowadzić do napięcia, złości i frustracji, natomiast niedobór Yang może skutkować zmęczeniem i brakiem motywacji. Kluczem jest harmonijne podążanie za naturalnym rytmem przyrody.

Wątroba i Pęcherzyk żółciowy – organy wiosny

Zgodnie z TCM, każda pora roku jest powiązana z określonymi organami. Wiosna przyporządkowana jest Wątrobie oraz Pęcherzykowi żółciowemu, które odpowiadają za przepływ energii Qi w organizmie.

Jak działają Wątroba i Pęcherzyk żółciowy w TCM?

Wątroba pełni kluczową rolę w regulacji emocji, oczyszczaniu organizmu oraz swobodnym przepływie energii Qi. Jeśli jej funkcje są osłabione, możemy odczuwać:

– drażliwość, frustrację, wybuchy złości,
– napięcie mięśniowe (szczególnie w karku i barkach),
– bóle głowy,
– problemy trawienne (np. wzdęcia, uczucie pełności w nadbrzuszu),
– uczucie stagnacji, braku motywacji.

Pęcherzyk żółciowy wpływa na naszą zdolność podejmowania decyzji i odwagę do działania. Jeśli jest osłabiony, możemy odczuwać niezdecydowanie, lęk lub brak jasności myślenia.

Jak wspierać organizm Wiosną?

1. Oczyszczenie i wsparcie dla Wątroby

Wiosna to najlepszy czas na delikatne oczyszczenie organizmu i wsparcie pracy Wątroby. Możesz to zrobić poprzez:

– Picie ciepłej wody z cytryną rano – wspomaga trawienie i eliminuje toksyny.
– Spożywanie zielonych warzyw liściastych (szpinak, rukola, natka pietruszki, kiełki)- wspierają Wątrobę w detoksykacji.
– Ograniczenie ciężkostrawnych potraw, alkoholu i nadmiaru tłuszczów.

2. Ruch i rozciąganie

Aby pobudzić przepływ Qi i uniknąć stagnacji, warto regularnie się ruszać.

Wiosną szczególnie polecane są następujące praktyki:

– Qigong i Tai Chi – delikatne, płytkie ruchy pomagają rozluźnić napięcia i wspierają przepływ energii.
– Rozciąganie – Wątroba odpowiada za stan ścięgien i więzadeł, dlatego warto zadbać o ich elastyczność.
– Spacer na świeżym powietrzu – najlepiej w otoczeniu natury.

3. Harmonizowanie emocji

Emocją związaną z Wątrobą jest złość, dlatego w okresie wiosennym warto zadbać o wewnętrzny spokój:

– Medytacja i techniki oddechowe pomagają regulować emocje.
– Pisanie dziennika lub wyrażanie emocji przez sztukę może pomóc w ich transformacji.
– Umiarkowany wysiłek fizyczny to jeden z najlepszych sposobów na regulowanie złości. Wysiłek otwiera pory i uwalnia nadmiar Yang. Podczas ruchu, a zwłaszcza intensywnego wysiłku, otwierają się pory skóry, co pozwala na uwolnienie nadmiaru ciepła i energii Yang, które często towarzyszą złości. Pot poprzez otwarte pory pozwala uwolnić ten nadmiar, co prowadzi do ochłodzenia organizmu i uspokojenia umysłu.

4. Dieta wspierająca wiosenną energię

W TCM Wiosna związana jest ze smakiem kwaśnym, który wspiera funkcję Wątroby.

Warto wprowadzić do diety:

– Kiszonki – kapustę kiszoną, kimchi, ogórki kiszone.
– Cytrusy – cytryna, grejpfrut, pomarańcza (UWAGA: w umiarkowanych ilościach!).
– Ocet jabłkowy – można dodawać do potraw.

Jednocześnie pamiętajmy, aby unikać nadmiaru ciężkich, tłustych i słodkich potraw, które mogą obciążać Wątrobę.

5. Synchronizacja z naturą

Wiosna to czas budzenia się do życia – warto wstawać wcześniej, korzystać z porannego światła, i otaczać się zielenią. Otwieranie okien, wietrzenie sypialni przed snem, spędzanie czasu na świeżym powietrzu oraz praca z roślinami pomogą w synchronizacji z tą porą roku.

Podsumowanie

Wiosna w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej to czas wzrostu i ekspansji energii Yang. Aby zadbać o siebie i swoje zdrowie w tym czasie:

– Wspieraj Wątrobę i Pęcherzyk żółciowy poprzez lekką dietę i oczyszczanie.
– Pobudzaj przepływ Qi poprzez ruch, rozciąganie i spacery.
– Reguluj emocje, aby uniknąć frustracji i stagnacji.
– Synchronizuj swój rytm życia z naturą, by czerpać z wiosennej energii.

W okresie wiosennym polecamy nasze zestawy do akupresury ucha:

– Wątrobę wesprzemy protokołem Problemy z trawieniem,
– Pęcherzyk żółciowy wesprzemy protokołem Lęk i niepokój.

Wiosną warto pomyśleć o sobie, jako o części natury i porównać samego siebie do drzewa. Zimą soki w drzewach spowalniają swój przepływ i koncentrują się w korzeniach. W chłodniejsze miesiące drzewa przechodzą w stan spoczynku- jest to niezbędne, aby przetrwały trudne warunki. Z kolei wiosną soki w drzewach zaczynają ponownie krążyć i przemieszczać się z korzeni w górę, aby zasilić rozwijające się pąki, liście i gałęzie.

Podobnie jak drzewa zaczynają kierować soki ku górze, tak i ludzkie ciało dąży do większej aktywności. Wiosną warto poddać się rytmowi natury. Gdy zaufamy tej harmonii, sami rozkwitniemy – niczym drzewa, które bez wysiłku budzą się do życia w swoim czasie.